De signalen van burn-out

Wat is een burn-out? Wanneer word je stress ongezond? Wanneer heb je last van chonisch stress?

Stress is in principe niet ongezond. Het is niet meer dan een neutraal woord voor spanning. En spanning hebben we nodig om dingen gedaan te krijgen.
Zonder spierspanning krijg je bijvoorbeeld je trapper van je fiets niet rondgedraaid.

Een burn-out wordt dan ook niet veroorzaakt door stress, maar door het niet meer kunnen afschakelen van stress.
De balans tussen spanning en ontspanning is weg. Er is alleen nog maar spanning en daarmee is het chronisch stress geworden.

En als stress chronisch wordt kunnen er klachten ontstaan.
Misschien herken je de klachten van een burn-out wel.
Je hebt bijvoorbeeld:

• een onrustig en opgejaagd gevoel
• ⁠een hoofd dat niet meer uit gaat
• ⁠concentratieproblemen of vergeetachtigheid
• ⁠hartkloppingen
• ⁠slecht (in) slapen of slecht doorslapen
• ⁠Angst of paniekgevoelens
• ⁠Niet meer kunnen relativeren
• ⁠(over) vermoeidheid
• ⁠hoge ademhaling
• ⁠druk op de borst
• ⁠prikkelbaar
• ⁠nergens zin in hebben
• ⁠huilbuien
• ⁠vage lichamelijke klachten waar niet perse een fysieke oorzaak voor is.

En er zijn nog meer klachten te noemen.
Hoe jouw burn-out zich uit kan verschillen ten opzichten van anderen. Iedereen heeft namelijk diens eigen verhaal en een andere reactie op stress.

Waar het om gaat is dat je zenuwstelsel overbelast is en het weet niet meer hoe het is om te ontspannen. De ingang om te herstellen van een burn-out is dan ook het lichaam. Als het lichaam tot rust kan komen, kan daarna gewerkt worden aan de thema’s die geleidt hebben tot deze burn-out.

En zo kan je dus wel degelijk herstellen van een burn-out.

Meer weten over leren voelen, burn-out & herstel, loopbaanvragen of neurodiversiteit?